从深水区到浅水区，这一期白老师和彭教授带我们上岸，在交流和分享中学到了不少心理学知识，尤其是积极心理学，对抗emo非常有效。
积极心理学的核心是行动，简言之是一种积极的行动方式，彭教授总结了八正法和五施，八正法控制负面情绪，五施法产生正面情绪。
人的情绪加工中心是杏仁核，情绪紧张时深吸一口凉气给充血的杏仁核降降温，同理闻香也可以缓解不良情绪。触摸身体也有助于缓解负面情绪，有位同学提问时紧张，白老师走到身边拍拍他，那位同学也顺利问出了问题，转头验证了这条方法的有效性。还有和人沟通，这点也是彭教授一直强调的，不管是和人交谈，还是自言自语，都可以把压力释放出来，也可以写作，用笔叙述也是一种疏解方式。另外还有转移注意力和正念训练，也是把人从负面情绪里挖出来，将身心投入到新的事物中。

相对应的，五施法就好理解多了，这也是彭教授总结出的小窍门方便记忆和理解。一是舍得把笑脸给出来；二是身施，要舍得动，不动压力就沉下来了；三是言施，得多交流，而且得是面对面的交流，说话的语速、语调、语气都能传达信息，这是虚拟世界比不了的；四是眼施，要学会看，看别人看不到的东西；五是心施，其中最重要的是沉浸其中的福流，投入在一件事中，身心合一，这种事情越多，幸福感越多，做这些事情也是在找到生命的意义。

我们常问人生的意义是什么，人为什么不快乐了。其实仔细观察会发现，人生很多快乐的事都是那些看似没多大意义的事，可惜现在的成功学鼓吹，将这些没意义的事情通通赶出生活，家长最喜欢挂在嘴边“这有什么意义”、“这对你的学习有帮助吗？”没有，那就不要去做。

中国的教育教了你成功的一切，可没教你怎么找到趣味，于是常常陷入空虚之中，陷入内耗，但意义本身没有意义，藏在背后的可爱细节才有意义，白老师一语惊醒梦中人，内卷到自内卷，我们总在逼迫自己更完美，可完美并不存在，缺陷是完美的重要组成部分，喜欢还带着缺陷走向完美的自己有什么不好呢。