更新时间:2017-08-07

瘦身十律:减肥的小tips

身边很多人都喊着减肥却很少成功。花了很多精力，每顿只吃些水果，或者不吃，也大量运动，还是失败。
葡萄糖和蛋白质在饥饿时会最先被消耗，胃在这个时候会缩小，大脑就会发出寻觅高热量食物的信号，这时候，会自我欺骗去吃些垃圾食品，甚至超过计划预期，人们往往不将这个记入一天饮食，等到身体发胖却说自己的新陈代谢缓慢。其实饮食本该科学而不是激进盲目。很多水果含糖量高，吃了反而会胖，所以平时最好吃低糖，低卡路里的，多吃瘦肉这样的蛋白质，会有饱腹感减少吃东西的次数。
平时多运动好过一直坐着不动，另外减肥很多时候是运动后消耗的，睡觉也是很好的减肥方式，熬夜吃夜宵是个坏习惯，尽早戒了。
还有一点需要重视，身体瘦不意味着脂肪少，看看你的肚子，肚子大，说明内脏多脂肪，好消息是你可以通过运动解决。

瘦身十律10 Things You Need to Know About Losing Weight(2009)

6.0

8.1 0.0

又名：关于减肥你应该知道的十件事 / 瘦身10律

类型：纪录片 / 地区：英国

年份：2009 语言：英语 /

上映日期：2009-05-27片长：59分钟

主演：迈克尔·莫斯利

导演：Chris Salt /

官网：http://www.bbc.co.uk/programmes/b00ksh7c

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